الحمية الغذائية لأسلوب حياة صحي

كم عدد الأنظمة الغذائية التي اتَّبعتَها في حياتك؟ هل اتِّباع نظام غذائي هو الطريق إلى فقدان الوزن؟ هل الأنظمة الغذائية تساعد على خسارة الوزن بالفعل؟

في وقتنا الراهن، يوجد لدينا عديد مِن الأنظمة الغذائية العصرية، على سبيل المثال نظام الكيتو، والنظام النباتي، ونظام باليو، وحمية إزالة السموم، والصيام المتقطع.

 تتمتَّع هذه الأنظمة الغذائية الشائعة ببعض المزايا، لكنَّها لا تُعتبَر خيارات لأسلوب حياة أو حلولًا لإنقاص الوزن؛ فهي غير ممتِعة، وتقيِّد حريَّة الشخص، ولا تعمل على المدى الطويل. 

نحن نعيش في عالم مِن الوفرة والمعلومات الزائدة، مِمَّا يجعلنا نشعر بالارتباك أكثر مِن أي وقتٍ مضى فيما يتعلَّق بالطريقة التي يجب أن نأكل بها لنفقد الوزن.

 بالإضافة إلى ذلك، فقد بدأَت ثقافة النظام الغذائي والأشخاص غير المؤهَّلين في استغلال وسائل التواصل الاجتماعي مِن خلال تقديم حلول سريعة ونصائح غير علميَّة، مِمَّا يزيد مِن إحباطك وإرباكك.

والحقيقة هي أنَّه لا يوجد حلٌّ سريع لهذه المشكلة طويلة الأمد، وبغضِّ النظر عن مقدار التمارين التي تمارسها، إلا إنَّه لا يمكنك التغلُّب على النظام الغذائي السيِّئ.

سيُظهر لك كتاب "الحمية الغذائية لأسلوب حياة صحي" أنَّه مِن الممكن أن تأكل كلَّ ما تحبُّ، وتعيش حياتك، وتفقد الوزن أيضًا، دون أن تعاني مِن العواقب الجسدية والعقلية والعاطفية المرتبِطة باتِّباع نظام غذائي. 

بالنظر إلى البحث العلمي حول الأنظمة الغذائية الأكثر شيوعًا اليوم، سيقدِّم المؤلِّف نصائح قائمة على الأدلَّة، ويثبت لك لماذا لا تنجح الأنظمة الغذائية في إنقاص الوزن لدى الأشخاص الذين يتمتَّعون بصحة جيِّدة بشكل عام. 

سيضعك "الحمية الغذائية لأسلوب حياة صحِّي" على الطريق نحو تدخُّلات فعَّالة في نمط الحياة لتكون أكثر صحةً، وتفقد الوزن دون الاضطرار إلى اتِّباع نظام غذائي مرَّة أخرى!

كوب من اللافاندر

سطرتُ كلِمات هذا الكتاب لترافقكم في كلِّ مكان، سطرتُها لتنسُج معكم تلك الذِّكريات التي لا تفارقكم رغم مرور الوقت والزَّمن والسَّنوات.

هذا الكتاب سيكون رفيقكم على مقعد الطائرة، وعند شاطئ البحر، وعند نافذة غرفتكم التي ستَفتح لكم نافذة الزَّمن والذِّكريات، وكيفيَّة التَّعامل مع النَّاس، والمحاولة دائمًا وعدم الاستسلام.

أتمنَّى أن تستمتعوا مع كلماتي المنسوجة التي أُقدِّمها لكم بحبٍّ مع كوب مِن اللافاندر.

وإني سميتها مريم

تلك الكلمات في هذه الصفحات كانت نتاج سنوات من الوحدة بمختلف أشكالها.. ممتنة لها كثير الامتنان لما صقلتني عليه؛ لذلك كان من الجدير مشاركتها مع كل قارئ مهتم قد يجد سلوته فيها..

وجوه بلا أقنعة

الكتاب عبارة عن مجموعة قصصية تمثِّل المجتمع بكلِّ أطيافه وتناقضاته، وتعرِّي النِّفاق الاجتماعي، واستغلال الفُرَص، والتخلِّي عن القِيَم عند البعض في سبيل الصعود للهاوية الأخلاقية، عملًا بمبدأ الغاية تبرِّر الوسيلة.

 كما تقدِّم المجموعة القصصية مفهوم نسبِيَّة الحقيقة؛ فاستخدام الشخصيات للأقنعة مرتبط بالمواقف والظروف النفسية والمجتمعية التي يمرُّ بها الفرد خلال محطَّات حياته، فكلُّ ظالم هو مظلوم في مرحلةٍ ما مِن حياته، ونحمل جميعنا أقنعة بنِسَب متفاوتة في حياتنا التي قد تكون جزءًا مِن بشريَّتنا، وربَّما تكون أقنعة قاسية وصادمة في بعض المواقف.

 ويستطيع القارئ استخلاص العبرة والعظة مِن القصة التي قد تمكِّنه مِن فتح نوافذ المراجعة الذاتية لحياته، وتعمل على إيقاظ الضمير والعودة لمسار الإنسانية مِن جديد، وتصحيح الطريق.

وراء الأكمة

قد لا يُدرك التوازن فينا وإنْ كان موجوداً ما بين الذكريات وفجواتها، وبين خيالاتنا وما تَسِدُّ مِن تلك الفجوات في تباين واتفاق ولقاء وفراق..

ستظلُّ الذكريات والخيالات طريقاً بعيداً نحو الماضي، ونحو المستقبل

في أساليبَ طورناها عن غير قصد، ليُصبِح الخليط متجانساً كما نريد

طورناها بعدما عجزنا عن الهروب مِنْ كُلٍّ منهما

فلن تتوقف أبداً وسنحول بدورنا مرارها إلى زهوة

قبل أن تطفئ النور

إحساس الإنسان برغد العيش والسعادة لا يكتمل إلا بسلامته النفسيَّة، مهما امتلأَت جيوبه بالمال، وخزانته بالملابس والمجوهرات الفاخرة.

الحياة لا تعطينا كلَّ الأشياء الجميلة، ولكنَّ القناعة تجعل كلَّ ما في أيدينا جميلًا.

لحظة تساوي حياة

يمكن أن نغيِّر الحياة التي لا نرغب بها، أو أن نحصل على الحياة التي نرغب بها بأن ندرك أولًا أنَّ ذلك لا يحتاج منَّا عمرًا كاملًا لكي يحدث، وإنَّما مِن خلال لحظات معدودة كي نتَّخذ القرار الذي نريد أن يحدث.

هناك قرارات اتَّخذناها في لحظات وبقِيَت بصحبتنا حتَّى النهاية، وهناك قرارات توقفنا للحظات قبل اتِّخاذها، فمنعَت مِن أن تكون النهاية هي البداية. 

 وكما أنَّ كلَّ شيء في الحياة له وجهان، كذلك اللحظات أيضًا لها وجهان، وجه إيجابي بأنَّها تبقى بصحبتنا عمرًا كاملًا تحتَّ مسمَّى ذكريات، ووجه سلبي بأنَّها سريعة الحدوث كسرعة النار المشتعلة .

 تذكَّر دائمًا يا صديقي بأنَّك قبطان لحظات حياتك، وأنَّك المخيَّر دائمًا فيما تحمل تلك اللحظات بين طياتها.

كم سيكون جميلًا عندما يمرُّ بك الزمن وتسترجع ذكريات حياتك التي كانت مِن اختيارك وحدك،وما أصعب عندما تتذكَّر لحظات حياتك وتستعيد ذكريات كانت مِن اختيار الآخَرين لك!

 نعم.. قد يكون هناك لحظات ندم وحزن، ليست كلُّها فرحًا، ولكن ما أجمل أن تندم على اختيارك وتتعلَّم مِمَّا أخطأتَ فيه، وما أصعب أن تندم على اختيار الآخَرين لك مِن دون أن تتعلَّم منه سِوَى قول لا!

نعيش على قيد الأمل

الكتاب عبارة عن تأمُّلاتٍ مِنَ المواقف الحياتية اليومية والشخصيات التي نلتقيها في محيط حياتنا الخاصة والعامة.. هو رسالة لكل من يرى بعين البصيرة ما لا يراه البصر، هو دعوة لإعادة ترتيب الأفكار وفق ما تحسُّه الرُّوح وليس وفقَ المتعارف عليه ممَّا هو متوارث في ثقافتنا جيلًا بعدَ جيل، فبعضُ المواقِف في حياتنا هي رسائل لإعادة توجيه إدراكنا نحو الأشياء، وإعادة النَّظر من زاوية مختلفة لتتضح الصورة الكاملة. الكتاب دعوة للحياة، تبدأ من العقل والروح لإعادة البرمجة الذاتية لأسلوب حياتنا، وفتح النوافذ المغلقة في أرواحنا نحو فضاءات الأمل المتجدد واليقين بالله؛ بأنَّ القادم أجمل، فقوس قُزح لا يُزيِّن السَّماء إلَّا بعدَ ليلة ماطرة، وأنَّ أصعبَ الانكسارات لا يمكنها هزيمة إنسان ما زال يتشبث بالأمل لتزهر الروح وردًا أبيضَ يتناثر على طرقات حياته القادمة.

مشاعر حياة

كتاب مشاعر حياة يتطرَّق لحياتنا.. لشخصيَّتنا.. لظروف نَمُرُّ بها.

أحاسيس ومشاعر تتغلغل بداخلنا، تحاكي خواطرنا..  تلك الخواطر التي تُولَد في قلوبنا دون استئذان.

خواطر مِن الحب والحزن تتلاعب بذكرياتنا.. مشاعر مِن الصمت والسكون نودُّ لو أن نبوح بها.

برنامج لفقدان الوزن الدائم

إذا كنت تقرأ هذا الكتاب، فأنت على الأرجح من المحاربين القدماء في بعض الأنظمة الغذائية الفاشلة.

أنت لست وحدك...

معظم الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا جديدًا قد اتبعوا نظامًا غذائيًا من قبل.

النمط مألوف للغاية:

تتبع نظامًا غذائيًا وتفقد الوزن.

بعد أسابيع قليلة، يعود الوزن.

صدِّق أو لا تصدِّق، مشكلة الحِمية لا تكمن في فقدان الوزن. في الواقع، معظم الحِميات "تعمل". - يمكنها مساعدتك على إنقاص الوزن. في كثير من الحالات، يمكن أن تساعدك على خسارة الكثير من الوزن.

ليست هذه هي المشكلة؛ المشكلة تكمن في الحفاظ على الوزن و إزالة (الدهون)!

أوراق خضراء لشجر يابس

العُلبة المفرغة؛ هو مصطلح دائم الذكر لدى وصف أحدهم حياته، ولكني وبكل ثقة تبقت لي من الزمن، أخبر أن حياتي كالعُلبة الممتلئة التي أضحى اِملاؤها بلا معنى، حتى تمنيت أن أعيد ترتيب ما فيها.

لكن من كثرة ما بها يصعب عليّ رؤية محتوياتها، فها أنا ذا أحاول جاهدة أن أبحث بين طيّات عُلبتي عمّا أريد أن أنسى لكي أرميه.

لكنه ليس بالأمر السهل؛ فحياتي مازالت مستمرة وتوقفي لتفتيش وإعادة ترتيب أغراضي، يعرقل مسيرتي الحياتية حتى أنني أقف عاجزة بأن أقوم بكليهما.

لا أرغب في البكاء، ولكن دهشتي تفضحني وتُظهر للآخرين أنين ودموع وصرخات لا أعرفها.

لا أدري ما العمل! غير أن أبقى صامدة إلى أن يأذن لي الله بغير ما أشعر.

ها أنا ذا أبدأ أولى خطوات إعادة ترتيب الذكريات وأقوم بتذكير نفسي بما مررت، بوجه إيجابي نادراً ما أفكر به.

أنصِت إلى نفسك

البَحث عن الدواء المضادّ للخوف والغضب والقلق..
"تخيَّل.. لو تمَكَّن كلّ مَن حولك مِن اكتساب هذا الارتباط العميق بأنفسهم،

تخيل.. لو كان بإمكان الجميع سماع موسيقى معرفة الذات وتشغيلها،

فكِّر في التأثير على الأفراد، على العائلات، على المجتمعات، على السياسة ، على الحرب ، وعلى عالمنا. حسنًا.. يبدأ الأمر بشخص واحد – وهو أنتَ – في هذه الحالة.

هيَّا نبدأ."

(بريم روات، من "أنصِت إلى نفسك")

"توفِّر رؤى بريم روات في الحياة العديد مِن الإجابات التي سعَت إليها منذ عقود.

يُلهم هذا الكتاب القارئ ويرفعه، بحكمة ومنهج عملي لإيجاد السَّلام في الداخل،

بدلًا مِن البحث عنه في هذا العالم المجنون ".

(مايكل بولتون، المغني وكاتب الأغاني الحائز على جائزة جرامي)

"كلمات بريم هي بلسم مهدئ لأولئك الذين يتوقون إلى القناعة الحقيقية، جوهرة الكتاب! "

 (سوزان ستيفلمان ، MFT ، مؤلفة كتاب: "الأبوة والأمومة بدون صراعات على السلطة")

"بريم روات هو آينشتاين للوعي."

(كلاوديو نارانجو، دكتوراه في الطب، مؤلف كتاب إنياغرام المجتمع)

"هناك ترانيم في هذا الكتاب، ألحان الفرح وتناغم حياة سلام حقيقي - إذا "سمعنا" أنفسنا.

دعونا نأخذ هذا الكتاب، ونحمله بالمعرفة المتجددة والفرح الذي يخرج من قلوبنا، دعونا نغني لأول مرة ".

(خوان فيليبي هيريرا، أمير شعراء الولايات المتحدة)