في طريقي إلى العيادة

مهما طال العمر سنزور الطبيب، وحتَّى نكسب الوقت الأفضل والنتائج المرجوَّة فقد كُتِبَ هذا الكتاب للطبيب والمريض حتَّى يكونا مطَّلِعَين وفاهِمَين ما يدور حولنا ومعنا.

موضوعات مختلفة ومختصَرة حتَّى يتمكَّن القارئ مِن الاطِّلاع عليها في أسرع وقت.

في أروقة الصداقة

اختيار الصَّديق قد يبدو سهلًا، ولكنَّ الصديق الوفيَّ نادر الوجود.

كَتبتُ عن أنواع الصداقةِ لتستفيدَ منها في حياتكَ، وتُوفِّرَ عليكَ الوقت في الاختيار.

انقطاع العلاقة بشخصٍ ليس مؤَهَّلًا ليكونَ صديقًا أفضَل مِن الاحتفاظ به.

استمتِع بقراءة الكتاب أينما كنتَ.

العافية التحويلية

خمسة علاجات، مزيجٌ مِن الشفاء بالطاقة، وعمل الجهاز العصبي والجسم، أثبتَت فعاليتها العالية على مدى أربع سنوات في علاج الاعتداء العاطفي والجسدي والجنسي، إلى جانب الطاقة وانفصال الطفولة.

العمل الجسدي هو تدفُّق اليوغا الجسدي الذي صنعَه المؤلِّف بنفسه.

أوضاع اليوغا التي تستهدف الجهاز العصبي والعضلات القطنية، تطلِق الغضب العميق والقلق والاكتئاب، مع تعزيز المرونة، وتساعد على تنظيم جهازك العصبي وإعادته إلى حالةٍ اجتماعيةٍ بعيدًا عن القتال أو الهروب المجهِد.

يتمُّ استخدام آياهواسكا – وهو كرمة ولحاء الأمازون البرازيلي – لتخفيف نوبات الهلع والاكتئاب، وإطلاق مشاعرك الشافية غير المعالجة.

يتمُّ استخدام تمارين التخلُّص مِن الصدمات التي قام بها ديفيد بيرسيلي جنبًا إلى جنبٍ مع اليوغا لتنشيط منعكس الاهتزاز الفطري، مِمَّا يساعد على تنظيم جهازك العصبي وإعادته إلى حالة الاسترخاء، والتخلُّص مِن ضيق الفخذ، وتحقيق انقسامات اليوغا في ستَّة أشهر فقط.

عمل الطاقة عبارةٌ عن مزيجٍ مِن استرجاع الروح الشامانية بواسطة سارة هاوورث، وهي ممارِسةٌ مقيمةٌ في لندن تدرَّبَت على يد سارة إنجرمان، وطريقة حركة الروح المحميَّة بحقوق الطبع والنشر لطال شاي، وهي مزيجٌ مِن علم النفس اليونغي والتَّكاملي والجشطالت.

على غرار عمليَّات استرجاع الروح الشامانية، تساعد حركات الروح في تحديد عوائق الطاقة والطفولة والأسلاف والمخاوف في محاولة لشفائها واستعادة شظايا الروح المفقودة والطاقة المنفصلة بسبب الاعتداء الجنسي والجسدي في مرحلة الطفولة.

 ينظِّم العلاج بالطاقة جهازك العصبي، ويعيد المجال الأذني المجزَّأ إلى حالةٍ مِن الكمال والسلام وتجديد القيمة الذاتية والحماية.

أفكار مراهق

في بعض الأحيان، يمكن أن تكون الدروس الأكثر إيلاما في حياتنا هي الأخطاء البسيطة التي نواجهها كل يوم. قد يكون من الصعب أن تكون مراهقًا، لكني أعتقد بصراحة أنها إحدى المراحل المهمة في الحياة. أنا لا أتغير من الخارج فحسب، بل أتغير من الداخل أيضًا. أتعرف على أشخاص جدد، آخذ الجيد وأترك الشر؛ أقابل أشخاصًا آخرين، وأتقبل السيئات وأترك الخير في هذه المرحلة، هكذا هي الحياة. بعد تطوير العديد من الصداقات، أدركت أنه لا يمكن الوثوق بأي شخص، لا صديقك المفضل، ولا زميلك في الفصل، ولا حتى أختك، وقد تعلمت هذا بالطريقة الصعبة، بأن كتابة أفكارك ومشاعرك هي طريقة أفضل للاسترخاء من الثقة في شخص ما.

في بعض الأحيان، يُمكن أن تكون الدروس أكثر ألمًا في حياتنا هي أخطاء بسيطة نواجهُها كلَّ يوم..
قد يكون منَ الصعب أن تكون مراهقًا، لكني أعتقد بصراحة أنَّها إحدى المراحل المُهمة في الحياة..
أنا لا أتغيَّر من الخارج فحسب، بل أتغير من الداخل أيضًا..
أتعرف على أشخاص جدُد، آخذ الجيد وأترك الشر؛ أقابل أشخاصًا آخَرين، وآخذ السيئات وأترك الخير..
في هذه المرحلة، هكذا هي الحياة.
بعد تطوير العديد منَ الصَّداقات، أدركت أنه لا يمكن الوثوق بأي شخص، لا صديقك المفضل، ولا زميلك في الفصل ولا حتَّى أختك..
وقد تعلمت هذا بالطريقة الصَّعبة، بأن كتابة أفكارك ومشاعرك هي طريقة أفضل للاسترخاء منَ الثقة في شخص مَّا.

The Order Of Truth And Love

“This book was born from the heart and the desire of only ONE, to share with others, their realization and the feeling of fullness in the heart.

I recall the words of Jesus Christ:

‘A lighted lamp is not placed under a vessel; on the contrary, it is placed on a stand so that it shines to everyone in the house.’ (The Gospel of Matthew 5:15)”

Mikhail Zheltikov, Russia.

“Reading this book, I can see myself. I can see myself from the inside out. Every sentence, every word. It resonates. It resonates with me now, with me in the past or may be my future self. Thank you. Thank you for supporting me in my journey through meaningful words.”

Stephanie Siahaija, The Netherlands.

“This book is the light when everything around you is dark and as quoted in this book where Rumi says, ‘If everything around seems dark, look again, you may be the light.’ I hope this book reaches you when you need to find that light the most. It's really easy to read, short, crisp and heart touching.”

– Anjali Singh, India.

الحمية الغذائية لأسلوب حياة صحي

كم عدد الأنظمة الغذائية التي اتَّبعتَها في حياتك؟ هل اتِّباع نظام غذائي هو الطريق إلى فقدان الوزن؟ هل الأنظمة الغذائية تساعد على خسارة الوزن بالفعل؟

في وقتنا الراهن، يوجد لدينا عديد مِن الأنظمة الغذائية العصرية، على سبيل المثال نظام الكيتو، والنظام النباتي، ونظام باليو، وحمية إزالة السموم، والصيام المتقطع.

 تتمتَّع هذه الأنظمة الغذائية الشائعة ببعض المزايا، لكنَّها لا تُعتبَر خيارات لأسلوب حياة أو حلولًا لإنقاص الوزن؛ فهي غير ممتِعة، وتقيِّد حريَّة الشخص، ولا تعمل على المدى الطويل. 

نحن نعيش في عالم مِن الوفرة والمعلومات الزائدة، مِمَّا يجعلنا نشعر بالارتباك أكثر مِن أي وقتٍ مضى فيما يتعلَّق بالطريقة التي يجب أن نأكل بها لنفقد الوزن.

 بالإضافة إلى ذلك، فقد بدأَت ثقافة النظام الغذائي والأشخاص غير المؤهَّلين في استغلال وسائل التواصل الاجتماعي مِن خلال تقديم حلول سريعة ونصائح غير علميَّة، مِمَّا يزيد مِن إحباطك وإرباكك.

والحقيقة هي أنَّه لا يوجد حلٌّ سريع لهذه المشكلة طويلة الأمد، وبغضِّ النظر عن مقدار التمارين التي تمارسها، إلا إنَّه لا يمكنك التغلُّب على النظام الغذائي السيِّئ.

سيُظهر لك كتاب "الحمية الغذائية لأسلوب حياة صحي" أنَّه مِن الممكن أن تأكل كلَّ ما تحبُّ، وتعيش حياتك، وتفقد الوزن أيضًا، دون أن تعاني مِن العواقب الجسدية والعقلية والعاطفية المرتبِطة باتِّباع نظام غذائي. 

بالنظر إلى البحث العلمي حول الأنظمة الغذائية الأكثر شيوعًا اليوم، سيقدِّم المؤلِّف نصائح قائمة على الأدلَّة، ويثبت لك لماذا لا تنجح الأنظمة الغذائية في إنقاص الوزن لدى الأشخاص الذين يتمتَّعون بصحة جيِّدة بشكل عام. 

سيضعك "الحمية الغذائية لأسلوب حياة صحِّي" على الطريق نحو تدخُّلات فعَّالة في نمط الحياة لتكون أكثر صحةً، وتفقد الوزن دون الاضطرار إلى اتِّباع نظام غذائي مرَّة أخرى!

العقل الواعي والأنا

يعيش الناس حياة مزدحمة بسلالات عاطفية لا يكتنفها الشعور بالذنب فحسْب، بل تنطوي على مشكلات أساسية، ممَّا يجعلهم خائفين للغاية مِن أن يعيشوا حياة أفضل. تتحول الرواية مِن الروتين الطائش إلى واحدة مِن أهم المشكلات التي لم تحلّ على مستوى اللا وعي، وتدمج الاثنين لطرح صورة فريدة عن الوعي الإنساني، وكذلك المشاعر الفردية التي تطارد الناس في حياتهم اليومية. عند الفرز عبر الألغاز غير المعتادة لوعيها الباطن ، تشعر بالصدمة لاكتشاف العالم المتميز المخفي في عواطف الفرد التي لم يتم حلها، والتي لا بد أن تتغير الطريقة التي ينظر بها المرء إلى الحياة ويتفاعل مع الآخرين. يأخذ العقل الواعي والأنا القارئ في رحلة مع آثار مخفية عن الأنظار، ولكنها مرئية بشكل مرغوب لأولئك الذين يجرؤون على الشعور بها، وقد لا تتفق أبدًا مع بعضها البعض حول تاريخك أو تفسيره الصحيح للحياة ؛ ومع ذلك فهناك شيء واحد يمكن أن يتفق عليه الجميع وهو الإنسانية. إن البؤس الإنساني عالمي؛ لأنه يدعو إلى حب جماعي وغير مشروط لفهم جراحه، والشعور به، وفهمه وتضميد جراحه في النهاية. يمكن للناس الحصول على قوة هائلة لحياة هادفة مِن خلال حبهم للآخرين وحياة واعية. هل يمكنك تعلم استخدام وعيك لفك الشفرات العاطفية عن طريق تجنب الاستياء الذي يطغى على الهدف الحقيقي للحياة؟. تأخذك وجيهة بلال في جولة ملهمة للتطور البشري مِن خلال الحب، وتحاول أن تضفي على أنشطتك اليومية معنًى وهدفًا، فهي كاتبة لها شغف بالحياة والوعي والكتب، تكتب لإلهام وإيقاظ الجماهير من خلال الوعي.

مختبر كيمياء العاطفة

هبة العيال: لبنانية من مواليد دولة الإمارات العربية، تحمل شهادة بكالوريوس في علم الأحياء. خطيبة ملهِمة ومؤثرة، ورائدة ذات خبرة متنوعة في شركات مختلفة ومتعددة الجنسيات. لدى هبة العيال شغف بالتعليم والتنمية الذاتية، حتى إنها سافرت عبر القارات لمتابعة شغفها للتعليم والخطابة. في أبريل 2017، تخرجت من دورة “أطلق العنان لقدراتك” وهو عمل يحمل بصمة (توني روبنز). انضمت إلى أكاديمية (أندي هارينغتون) للخطباء المتخصصين عام 2017، وحصلت على شهادة معتمدة كخطيبة عامة متخصصة. هي متحدثة في ريادة الأعمال، وتحاول الوصول إلى أكبر عدد ممكن من الناس من خلال منصات الخطاب؛ لمساعدتهم على الاستمتاع بحياة مليئة بالحماس والشغف تجاه تحقيق الأهداف. استضافت هبة عدة فعاليات للشركات، وشاركت منصات الخطابة مع مدربها الشخصي (جان بيير دي فيليرس)، وعملت مع وزارة التعليم. كما ألهمت رواد الأعمال في مؤتمر الابتكار العربي 2018.

!ليس هذا ماتقوله الكتب

عندما كنت حاملًا بطفلي الأول، قرأت كل ما يمكنني الحصول عليه حول الحمل والولادة. قدَّم لي أحبائي أيضًا الكثير من النصائح، والتي غالبًا ما تتعارض مع الكتب وما كنت أومن به منذ عيشي في الإمارات العربية المتحدة. بدلاً من أن تجعلني أشعر بالقوة والقدرة، تركتني النصيحة أشعر بالخجل والارتباك والخوف والعجز والإحباط. وجدتُّ نفسي أستجيب باستمرار لتوصيات الناس بالقول (وأحيانًا الصراخ): "هذا ليس ما تقوله الكتب!" ومن هنا جاء عنوان الكتاب.

يهدف هذا الكتاب إلى إلقاء نظرة ثاقبة على كيفية استخدام ذكائك لتطبيق النصيحة التي تناسب أسلوب حياتك وقُل: "لا شكرًا!" للنصيحة الحسنة النية لكنها لا تناسبك، سواء أكانت من الكتب أو الغرباء أو الأحباء، لأنه عندما يتعلق الأمر بالتربية، فإن الحب والسعادة يتدفقان بحرية أكبر عندما تتبع قلبك.

تعاليم الحب

لماذا مزاجنا يفعل هذا؟ من أين جاء هذا الشعور؟ كيف تُحفِّز نفسك ثم تئِنّ بعد أن كُنت في أفضل حالة مزاجية؟ هل تبحث عما يجعلك أكثر سعادة لتخليص نفسك من الضيق؟ ماذا ستفعل لو كنت عاجزًا؟

اضطرابات التعليم

هل فكَّرتَ يومًا في معتقداتك؟ أفكارك؟ مبادئك؟ كم مرَّ عليها مِن وقت؟ هل أجرَيتَ أيَّ تعديل؟ أم بقيَت كما هي منذ البداية؟

كيف يؤثِّر التعليم والتعلُّم على أفكارك وإيمانك وأفكارك عن الحياة؟

هل شعرتَ يومًا أنَّ التعليم والتعلُّم الذي شاركتَ فيه خلال حياتك لَم يكونا كافيَين لفهم المزيد عن هذه الحياة؟

هل فكَّرتَ يومًا في أسباب عدم الفهم أو سوء الفهم؟

هل تعتقد أنَّكَ واجهتَ بعض اضطرابات التعليم أثناء رحلة التعلُّم ممَّا شكَّل فهمك أو أفكارك؟

ستعمل صفحات هذا الكتاب على عصف ذهني لمساعدتك على فهم كيفية تشكيل أفكارنا تحت عملية التعليم والتعلُّم وخارجها، كما سيناقش تأثير اضطرابات التعليم التي تظهر على طول هذه الرحلة المستمرَّة.

الشيخوخة الناجحة: تعلَّم أن تكبر برشاقة

"تنمو الأشجار بقوَّة على مرِّ السنين، والأنهار أوسع. وبالمثل، مع التقدُّم في السنِّ، يَكتسب البشر عُمقًا واتِّساعًا مِن الخبرة والحكمة غير قابلَين للقياس. ولهذا السبب لا ينبغي احترام كبار السنِّ وتبجيلهم فحسب؛ بل يجب أن يتمَّ استخدامهم كمورد غني للمجتمع".

كوفي عنان